¿Qué servicio voy a recibir?
Estiramientos
Higiene del movimiento y rango articular con musculatura fuerte y larga. Estira y Respira. Realizado en Pie, Silla, Camilla y Futón.
Ejercicios individuales y asistidos en pareja, tanto Pasivos como en PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). Diferentes tipos de sesión adaptadas, para poderlas realizar posteriormente de forma individual.
¿Tienes alguna duda?
Preguntas frecuentes
El movimiento voluntario es contracción muscular, y cuando es repetitiva (entrenamiento o uso prolongado) produce que la musculatura agonista se acorte. Al acortarse limita el movimiento y hace que la postura no sea correcta. Hay que devolverle su longitud.
Ésta es una pregunta que he recibido en multitud de ocasiones, sobre todo por deportistas. La respuesta es… “depende”. Antes te ayudará a prevenir una lesión en un esfuerzo máximo, después te ayudará a devolver la longitud que el músculo ha perdido durante las contracciones de la actividad.
De ninguna manera. De hecho, la mejor forma para que la musculatura (viscoelástica) recupere longitud, es haciéndolo en frío. Lo que pasa es que hay que hacerlo con mucha precaución, sin llegar a límites y aguantando la posición con respiraciones.
Bien hecho, cualquier tipo de Estiramiento es bueno, ya sea pasivo, asistido, PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)… Lo importante es ser moderado pero constante.
Precisamente el objetivo de Estirar es ése. Mantenerla quien la tiene, y ganarla quien no. Lo importante no es hasta donde estiras, sino estirar hasta donde puedes.
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